Mindfulness temelli bilişsel terapi 1990'lı yılların başlarında, John Teasdale, Mark Williams ve Zindel Segal’in mindfulness’ın tekrarlayan depresyonun nüksetmesini önlemede güçlü etkileri olabileceği fikrinden yola çıkarak oluşturdukları bir programdır.  Programı oluşturduktan sonra ilk aşamada gerçekleştirilen altı çalışma MBCT programının  daha önce üç veya daha fazla depresyon atağı geçirmiş hastalarda, 12 ay boyunca tekrarlama oranını geleneksel tedaviyle karşılaştırıldığında %40-50 oranında azalttığı ve yeni depresyon ataklarını önlemede idame antidepresanları kadar etkili olduğu kanıtlanmıştır. Son 20 yılda yapılan araştırmalar MBCT’nin etkililiği hakkında oldukça olumlu sonuçlar vermeye devam etmektedir. Birleşik Krallık hükümetinin Ulusal Sağlık ve Klinik mükemmellik Enstitüsü (NİCE) MBCT’i depresyonun nüksetmesini önlemek için uygun maliyetli bir tedavi olarak tavsiye etmektedir. 

MBCT Kimler İçin Uygundur? 

Araştırmalar MBCT'nin yalnızca depresyon nüksünü önlemediğini, çok çeşitli duygusal sorunlar yaşayan insanlara yardımcı olabilecek bir dayanıklılık programı olduğunu gösteriyor.   Aşağıda araştırmalarla desteklenen kullanım alanları sıralanmıştır.

• Anksiyete bozuklukları
• Bipolar bozukluk
• Yeme bozuklukları
• Kronik Ağrı
• Stres ve stres yönetimi
• Psikolojik iyi oluş halini arttırma
• Kanser ve kronik hastalıklarda yaşam kalitesini arttırma
• Kronik yorgunluk, otoimmun hastalıklar

Program Özellikleri

MBCT Programı 8 haftalık (haftada 2.5 saat) ve bir gün sessizlik inzivasından oluşan bir grup programıdır.  MBCT  %75’i Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı(MBSR), %25’i Kognitif Davranışçı Terapilerinden oluşur.

Eğitim Takvimi: Eğitim 5 Aralık 2024 Perşembe tarihinde başlayacak, 8 hafta süresince her perşembe 2.5 saatlik oturumlarla devam edecektir.

Saat:19:00-21.30

Sessizlik Günü: 12 Ocak 2025 Pazar günü Saat: 10:00-16:00

Ücretlendirme: Eğitim ücreti 7000TL+KDV'dir. Daha önce Tera Danışmanlık'ta eğitim alan katılımcılarımız için ücret 6000 TL+ KDV'dir.  İki ve daha fazla toplu katılımlarda ise 7000 TL üzerinden  %10 indirim yapılacaktır. 

Katılım Belgesi: Katılım belgesi almak için, 2 oturumdan fazla devamsızlık yapmamak ve sessizlik gününe katılmak gereklidir. Sessizlik gününe katılmak katılım sertifikası almak için zorunludur. 

Haftalık MBCT Programı Ve Temaları

1. Oturum: Farkındalık ve Otomatik Pilot
2. Oturum: Zihnimizde Yaşamak
3. Oturum: Dağılan Zihni Toparlamak
4. Oturum: Hoşa Gitmeyeni/ Aversiyonu Fark Etmek
5. Oturum: İzin Vermek
6. Oturum: Düşünceler Her Zaman Gerçeklik Değildir
7. Oturum: Kendine Bakım Vermenin Yolları
8. Oturum: Yeni Öğrenimleri Sürdürmek ve Geliştirmek

EĞİTİM İLE İLGİLİ ÖNEMLİ BİLGİLER

• Eğitimci EAMBA (Avrupa Mindfulness Eğitmenler Derneği) tarafından onaylıdır.
• Eğitimci uluslararası akredite MBSR eğitmenidir.
• Program ZOOM üzerinden ONLİNE olarak yürütülecektir.
• Program haftada bir gün 2.5 saat ve +1 gün “sessizlik gününden” oluşmaktadır.
• Katılımcılarla MBCT  el kitapçığı ve ses kayıtları paylaşılacaktır.
• Programa kayıt öncesi “ÖN GÖRÜŞME”yapılması gerekmektedir.
• Programı tamamlayan katılımcılara uluslararası geçerliliğe sahip“Katılım Belgesi “verilecektir.
• Alınan belge MBSR/MBCT eğitmeni olma ön koşulunu karşılamaktadır.
• Depresif bir atağın iyileşmesinin ardından yeniden atakların gelişmesinin önüne geçmek isteyenler ve günlük yaşamda zorlayıcı duygu ve durumları daha iyi yönetmek isteyen herkese açıktır.
•  İçinde bulunduğumuz bu süreçte yaşamsal zorluklarla başa çıkabilmek için programı size iyi bir yol sunabilir. 

*Ön görüşme rezervasyonu, kayıt ve detaylı bilgi için 0555 052 03 03 numaralı telefonu arayabilirsiniz

DOÇ. DR. AYSEL KARACA

Aysel KARACA, 2018 yılından itibaren Mindfulness ile ilgili çalışmalarına başlamış 2019 yılında “Mindfulness Temelli Stres Azaltma- MBSR eğitici sertifikasını 2020 yılında da Mindfulness Temellli Bilişsel Terapi -MBCT eğitimci sertifikasını (Uluslararası Akreditasyonu) almıştır. 2023 yılından itibaren “Bireysel Mindfulness Eğitmeni” ve en son olarak da “Çocuklar için Mindfulness ve Şefkat Programı Eğitmenliği”ni tamamlamıştır. Beş yılı aşkın süredir farklı gruplara 8 haftalık MBSR ve MBCT kursları vermektedir. Aynı zamanda bu alanda çok sayıda konferans, panel ve eğitimlere konuşmacı olarak katılmıştır.  MBSR ile ilgili yayınları ve kitap bölümleri ve doktora tez çalışması danışmanlıkları bulunmaktadır.